Introducción
El pilates es un sistema de ejercicios que se ha desarrollado en diferentes estilos a lo largo del tiempo. Los dos enfoques principales son el pilates clásico y el pilates contemporáneo. Aunque ambos comparten los principios fundamentales establecidos por Joseph Pilates, tienen diferencias significativas en su ejecución y enseñanza.
En este artículo, exploraremos las 10 principales diferencias entre pilates clásico y pilates contemporáneo. Comprender estas diferencias es esencial para elegir el enfoque que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos de fitness.
Diferencias
- Origen y desarrollo: El pilates clásico sigue estrictamente los ejercicios y métodos desarrollados por Joseph Pilates en la primera mitad del siglo XX. El pilates contemporáneo incorpora principios del pilates clásico pero incluye modificaciones y variaciones basadas en investigaciones científicas y avances en la fisioterapia y la anatomía.
- Estructura de la clase: Las clases de pilates clásico siguen una secuencia específica de ejercicios que Joseph Pilates creó, tanto en la colchoneta como en los equipos. Las clases de pilates contemporáneo pueden variar en la secuencia y los ejercicios, adaptándose a las necesidades individuales de los estudiantes y a las tendencias actuales en fitness.
- Variación de ejercicios: El pilates clásico se enfoca en un conjunto definido de ejercicios sin modificaciones significativas. El pilates contemporáneo permite modificaciones y variaciones para adaptar los ejercicios a diferentes niveles de habilidad, condiciones físicas y objetivos específicos de los estudiantes.
- Equipamiento: Ambos estilos utilizan equipos como el reformer, el cadillac, las sillas y los barriles. Sin embargo, el pilates contemporáneo también puede incorporar nuevos equipos y accesorios, como bandas elásticas, pelotas de estabilidad y rodillos de espuma, para diversificar los ejercicios y abordar diferentes necesidades físicas.
- Enfoque en la técnica: El pilates clásico pone un fuerte énfasis en la precisión y la fidelidad a la técnica original de Joseph Pilates. El pilates contemporáneo, aunque también se enfoca en la técnica, es más flexible y permite adaptaciones basadas en los conocimientos modernos sobre biomecánica y rehabilitación.
- Formación de instructores: Los instructores de pilates clásico suelen recibir una formación intensiva en el método original, siguiendo estrictamente los principios y ejercicios desarrollados por Joseph Pilates. Los instructores de pilates contemporáneo pueden recibir una formación más amplia que incluye conocimientos de anatomía, fisioterapia y métodos de ejercicio modernos.
- Adaptabilidad: El pilates clásico es menos adaptable debido a su adherencia estricta a los ejercicios originales. El pilates contemporáneo es más adaptable y se puede personalizar para atender a una variedad de necesidades y limitaciones físicas, incluyendo rehabilitación y entrenamiento deportivo.
- Énfasis en la respiración: En el pilates clásico, la respiración está coordinada con los movimientos, utilizando una respiración torácica lateral específica. En el pilates contemporáneo, aunque la respiración sigue siendo importante, puede haber más variabilidad en cómo se enseña y se integra con los ejercicios.
- Objetivos del entrenamiento: El pilates clásico se enfoca en la fuerza del core, la alineación y la flexibilidad siguiendo los principios originales de Joseph Pilates. El pilates contemporáneo tiene un enfoque más holístico, incorporando objetivos adicionales como la rehabilitación, la prevención de lesiones y la mejora del rendimiento deportivo.
- Comunidad y filosofía: El pilates clásico tiende a tener una comunidad más cerrada que valora la tradición y la preservación del método original. El pilates contemporáneo es más inclusivo y abierto a nuevas ideas y técnicas, fomentando una comunidad diversa y en constante evolución.
Conclusión
El pilates clásico y el pilates contemporáneo presentan diferencias significativas en términos de origen y desarrollo, estructura de la clase, variación de ejercicios, equipamiento, enfoque en la técnica, formación de instructores, adaptabilidad, énfasis en la respiración, objetivos del entrenamiento, y comunidad y filosofía. Entender estas diferencias es crucial para elegir el enfoque que se ajuste a tus necesidades y objetivos de fitness.
Para finalizar, te presentamos un resumen de las principales diferencias entre pilates clásico y pilates contemporáneo:
| Característica | Pilates clásico | Pilates contemporáneo |
|---|---|---|
| Origen y desarrollo | Sigue estrictamente los métodos de Joseph Pilates | Incorpora principios clásicos con modificaciones modernas |
| Estructura de la clase | Secuencia específica de ejercicios | Secuencia y ejercicios pueden variar |
| Variación de ejercicios | Conjunto definido de ejercicios sin modificaciones | Permite modificaciones y variaciones |
| Equipamiento | Reformer, cadillac, sillas, barriles | Incluye nuevos equipos y accesorios |
| Enfoque en la técnica | Precisión y fidelidad a la técnica original | Flexible y adaptado a conocimientos modernos |
| Formación de instructores | Formación intensiva en el método original | Formación amplia con anatomía y fisioterapia |
| Adaptabilidad | Menos adaptable | Más adaptable y personalizado |
| Énfasis en la respiración | Respiración torácica lateral específica | Variabilidad en la enseñanza de la respiración |
| Objetivos del entrenamiento | Fuerza del core, alineación, flexibilidad | Incluye rehabilitación y rendimiento deportivo |
| Comunidad y filosofía | Comunidad cerrada, preservación del método original | Comunidad inclusiva y abierta a nuevas ideas |