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Independencia y comunidad: las claves de la felicidad (según Adler)
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Apr 13, 2025
¿Crees que la felicidad depende de la suerte o de tu pasado? ¿Te cuesta sentirte verdaderamente independiente o conectado con los demás? El libro "Atrévete a ser feliz" , basado en la psicología de Alfred Adler, ofrece una perspectiva revolucionaria: la felicidad es una habilidad que se aprende y se elige. En este episodio de Hablemos de Psicología Podcast, desglosamos las ideas centrales de Ichiro Kishimi y Fumitake Koga sobre cómo alcanzar la felicidad a través de dos pilares: la Independencia y el Sentimiento de Comunidad. Descubre: - Qué significa realmente ser independiente según Adler (más allá de la autosuficiencia). - La "separación de tareas": cómo enfocarte en lo que controlas y liberarte de la carga ajena. - Por qué tu pasado no tiene por qué definir tu presente (y cómo reinterpretarlo). - Los 3 obstáculos para la independencia: falta de valentía, falta de voluntad y egocentrismo. - La importancia del "sentimiento de comunidad" (Gemeinschaftsgefühl) para una vida plena. - Cómo cultivar la conexión a través de la contribución, el respeto y el cuidado de tus relaciones (trabajo, amistad, amor). Si buscas herramientas prácticas para tomar las riendas de tu vida, mejorar tus relaciones y construir una felicidad duradera basada en tus propias elecciones, ¡este episodio es para ti! 👇 ¿Qué te impide sentirte más independiente o conectado? ¿Qué idea del episodio resonó más contigo? ¡Cuéntanos en los comentarios! 🔔 Suscríbete a Hablemos de Psicología Podcast para más análisis y estrategias que te ayuden a vivir mejor. #felicidad #alfredadler #psicologia #atreveteaserfeliz#independencia #comunidad #sentimientodecomunidad #desarrollopersonal #autoestima #relaciones #bienestar
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en el episodio de hoy de Hablemos de
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psicología podcast vamos a hablar sobre
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el libro Atrévete a ser feliz y los
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principios adlerianos para la felicidad
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esta grabación de audio incluye
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subtítulos para que puedas seguirla más
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atentamente y absorber las ideas a tu
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propio ritmo es fácil pensar en la
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felicidad como algo que simplemente no
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sucede una combinación afortunada de
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circunstancias personalidad y quizás un
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poco de destino pero ¿y si la felicidad
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es algo que podemos crear algo que
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podemos elegir en el episodio de hoy
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vamos a hablar sobre el libro titulado
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Atrévete a ser feliz este libro fue
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coescrito por el filósofo y psicólogo
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japonés Ichirokishimi y el escritor
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Fumitake Koga se basa en las ideas de
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Alfred Adler un psicoterapeuta de
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principios del siglo XX que creía que la
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felicidad no se trata de suerte o
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destino se trata de dos cosas
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fundamentales independencia y comunidad
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así que la idea central de este libro es
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que la felicidad consiste en la
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capacidad de valerse por sí mismo y la
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capacidad de conectar con los demás en
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este episodio vamos a responder dos
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preguntas ¿qué significa realmente ser
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independiente ¿y cómo construimos
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conexiones más fuertes y saludables con
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nuestra comunidad empecemos con el
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primer objetivo de la psicología
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adleriana la independencia la
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independencia es algo que anhelamos
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desde el momento en que podemos pensar
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por nosotros mismos
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kishimi y Koga explican que en el fondo
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toda persona tiene un impulso natural
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por superar la impotencia solo mira a
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los niños pequeños quieren hacer todo
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por su cuenta desde vestirse hasta
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servirse una bebida incluso cuando
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claramente necesitan ayuda incluso antes
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de entender completamente el mundo ya
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están presionando por tener control
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sobre sus propias acciones pero la
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psicología adleriana va un paso más allá
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según Adler nuestro impulso por la
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independencia es en realidad un impulso
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por la libertad la capacidad de tomar
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nuestras propias decisiones y llevarlas
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a cabo sin esperar la aprobación de
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nadie más porque al final del día lo que
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la gente realmente quiere no es solo ser
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autosuficiente quieren control sobre sus
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propias vidas quieren actuar decidir y
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avanzar en sus propios términos y de eso
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se trata la independencia esto suena muy
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simple ¿verdad pero ¿cómo aprende uno a
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ganar independencia el libro ofrece dos
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estrategias principales la primera
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estrategia para ganar independencia es
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enfocarse únicamente en lo que puedes
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controlar una de las ideas más poderosas
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de la psicología adleriana es aprender a
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enfocar que a enfocar tu energía en lo
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que realmente te corresponde controlar y
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no permitir que nadie te quite ese
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control kishimi y Koga llaman a esto la
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separación de tareas la idea es muy
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simple cada persona tiene sus propias
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responsabilidades sus propios desafíos y
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sus propias elecciones que hacer y así
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como no debemos interferir en las tareas
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de otra persona no debemos permitir que
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otros interfieran en las nuestras
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entonces ¿cómo sabes si algo es tu tarea
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hazte dos preguntas ¿está el resultado
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bajo mi control ¿y me afecta
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directamente el resultado si la
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respuesta a ambas es sí entonces es algo
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que te pertenece si no entonces
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pertenece a otra persona y necesitas
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dejarlo ir veamos un ejemplo considera
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una decisión importante en la vida como
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por ejemplo la persona con la que
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decides casarte esa es tu tarea eres tú
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quien construye una vida con esta
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persona y enfrenta a los altibajos de la
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relación pero eso no impedirá que otros
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tengan sus opiniones quizás tus padres
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lo desaprueben o tus amigos piensen que
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podrías encontrar a Alaya alguien mejor
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sus preocupaciones pueden venir del amor
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y está bien escuchar pero al final del
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día la decisión es tuya ahora aquí es
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donde la separación de tareas realmente
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importa ¿cómo se sientan ellos acerca de
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tu elección no es tu responsabilidad si
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tus padres están molestos o tus amigos
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están decepcionados esas emociones les
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pertenecen a ellos no puedes controlar
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sus sentimientos y no puedes dejar que
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sus sentimientos afecten directamente tu
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relación la lección aquí es simple
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enfócate en lo que puedes controlar y
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deja ir lo que no puedes tus elecciones
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son tuyas y los sentimientos de otras
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personas sobre tus elecciones son
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responsabilidad de ellos la segunda
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estrategia para ganar independencia es
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liberarte de tu pasado porque tu pasado
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no te define la teoría de Adler
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explicada por Kishimi y Koga afirma que
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no es lo que te sucedió lo que moldea
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quién eres es como interpretas esos
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eventos y como tú controlas esa
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interpretación puedes convertirte en la
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persona que quieres ser en cualquier
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momento muchas personas permanecen
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estancadas en la vida porque creen
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genuinamente que su pasado las define se
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dicen a sí mismas "Soy como soy por lo
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que me pasó." Y usan su pasado como
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excusa para resistirse al cambio pero la
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verdad es que tu pasado solo tiene el
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significado que tú le asignas tu pasado
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no tiene por qué moldear tu presente ni
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dictar tu futuro la lección clave aquí
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es que puedes lograr la independencia de
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tu pasado cambiando la forma en que lo
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ves no estás atado por viejas narrativas
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tienes el poder de reescribir tu
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historia y crear un futuro en tus
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propios términos aunque la independencia
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es algo por lo que todos luchamos
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existen obstáculos comunes que pueden
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frenarnos
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kishimi y Koga identifican tres barreras
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principales que impiden a las personas
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tomar el control de sus propias vidas el
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primer obstáculo es la falta de valentía
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muchas personas evitan tomar sus propias
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decisiones porque temen equivocarse
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piensa en alguien que permanece en una
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relación insatisfactoria simplemente
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porque tiene miedo de estar solo pero la
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independencia requiere hacerse cargo
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tanto de los éxitos como de los fracasos
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si el miedo controla tus decisiones
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entonces estás dejando que algo más
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dicte tu vida el camino a seguir es
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aceptar que el posible fracaso o la
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decepción son simplemente partes de tu
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historia no razones para dejar de
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avanzar la verdadera independencia
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proviene de tener la valentía de tomar
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el control de tu propio camino sin
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importar la dirección que elijas el
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segundo obstáculo es la falta de
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voluntad algunas personas no luchan
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contra el miedo simplemente prefieren la
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facilidad de dejar que otros decidan por
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ellas quizás sea la persona que siempre
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dice "No me importa elige tú." Al hacer
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planes con amigos o el empleado que
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nunca opina en el trabajo y se contenta
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conseguir instrucciones en lugar de
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tomar la iniciativa este enfoque pasivo
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crea dependencia no tienes el control de
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tu vida si constantemente te sometes a
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los demás la solución para este
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obstáculo es empezar poco a poco toma
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decisiones por ti mismo ¿qué comer ¿a
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dónde ir ¿cómo pasar tu tiempo entrénate
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para asumir la responsabilidad de tus
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propias elecciones y la independencia
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seguirá el tercer obstáculo es el
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egocentrismo de niños dependíamos de
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otros para todo pero algunas personas
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nunca superan completamente esa
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mentalidad y esperan que el mundo se
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adapte a ellas sin asumir
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responsabilidad por sí mismas todos
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conocemos a alguien que constantemente
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culpa a otros sus padres su jefe la
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sociedad por sus problemas esperan apoyo
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y asistencia pero no toman ninguna
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medida para cambiar su situación la
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verdadera independencia significa
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reconocer que la vida no se trata de lo
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que otros te deben sino de lo que tú
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haces por ti mismo nadie te debe nada
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porque no eres el centro del mundo y el
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mundo no gira a tu alrededor en lugar de
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esperar que te den las cosas necesitas
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asumir la responsabilidad de tu propio
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futuro si bien la independencia es
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esencial para la autoestima y la
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libertad personal es solo una cara de la
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moneda según Kishimi y Koga la verdadera
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felicidad también depende del quemf
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geful una palabra alemana que se traduce
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como sentimiento de comunidad o sentido
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de pertenencia esto se debe a que los
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humanos somos sociales por naturaleza no
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importa cuán independientes nos volvamos
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nuestras vidas están profundamente
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moldeadas por nuestras relaciones de
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hecho Adler creía que todas las
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dificultades y alegrías de la vida
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provienen de nuestras interacciones con
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los demás ahora veamos algunas formas de
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cultivar un sentido de comunidad en tu
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vida el primer paso es contribuir más a
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otras personas contribuir a tu comunidad
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no solo es bueno para los demás es
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esencial para tu propia felicidad y
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realización adler creía que la felicidad
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proviene de sentirse útil y ese sentido
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de utilidad construye un sentimiento más
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profundo de autoestima y pertenencia
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esto se debe a que tu valor solo existe
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en relación con los demás no es
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suficiente simplemente ser productivo y
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exitoso en tu propio rincón tienes que
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ser útil para alguien más para sentirte
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verdaderamente valorado no importa
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cuánto logres si tus esfuerzos solo te
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sirven a ti mismo no traerán
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satisfacción duradera por supuesto eso
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no significa que tengas que hacer
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grandes gestos o dar cosas
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constantemente adler enseñó que la
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contribución no siempre se trata de
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acciones específicas a veces simplemente
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participar en tu comunidad es suficiente
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pequeñas acciones como ofrecer un oído
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atento o echar una mano pueden crear un
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profundo sentido de pertenencia y
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comunidad
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otra forma de fortalecer tu conexión con
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los demás es ofreciendo respeto
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libremente no por lo que alguien hace
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sino simplemente porque existe en
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términos adlerianos el respeto comienza
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con reconocer a alguien por quién es sin
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intentar cambiarlo el respeto es
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fundamentalmente confianza cuando
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respetas a alguien confías en que se
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hará cargo de su propia vida y tomará
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sus propias decisiones lo más importante
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es que el respeto no es algo que la
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gente tenga que ganarse es una elección
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que haces puedes elegir respetar a todos
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tus seres queridos compañeros de trabajo
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extraños incluso personas con las que no
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estás de acuerdo la tercera cosa que
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puedes hacer para crear un sentido de
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comunidad es nutrir las tres relaciones
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fundamentales tus relaciones laborales
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tus amistades y tus relaciones amorosas
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la primera forma de construir un sentido
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de comunidad es a través de tu trabajo
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no importa qué trabajo tengas
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contribuyes a toda la sociedad haciendo
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algo que ayuda a otros piénsalo si
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necesitas un coche no construyes uno tú
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mismo lo compras a personas que se
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especializan en fabricar coches si vas a
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un restaurante alguien cocina tu comida
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el punto es que cada trabajo importa
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porque satisface una necesidad en la
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sociedad kishimi y Koga explican que tu
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valía no se basa en tu puesto de trabajo
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o tu salario sino en tu actitud hacia el
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trabajo ya seas director ejecutivo o
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cajero lo que realmente te hace valioso
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es cómo abordas tu rol por ejemplo
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imagina a dos vendedores uno sabe todo
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sobre los productos pero trata a los
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clientes con rudeza el otro todavía está
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aprendiendo pero es amigable accesible y
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está ansioso por ayudar ¿a quién crees
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que la gente preferiría comprarle
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tu actitud y disposición para servir a
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los demás tienen un mayor impacto en tu
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felicidad que solo tus habilidades la
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lección clave aquí es que sin importar
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qué trabajo hagas hazlo bien y velo como
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una forma de contribuir a los demás la
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segunda forma de construir un sentido de
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comunidad es a través de las amistades
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las buenas amistades se basan en dos
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cosas: respeto aceptar a las personas
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por quienes son sin intentar cambiarlas
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y empatía intentar entender a los demás
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viendo las cosas desde su perspectiva
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una de las mejores cosas que puedes
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hacer como amigo es escuchar la gente no
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siempre necesita consejos solo quieren
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sentirse escuchados no tienes que estar
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de acuerdo con todo lo que dicen pero
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debes respetar sus pensamientos y
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sentimientos a diferencia de las
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relaciones laborales las amistades no se
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tratan de obtener algo a cambio se
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construyen sobre una conexión real no
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sobre recompensas o beneficios al nutrir
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amistades significativas no solo mejoras
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tu propia vida sino que también creas un
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fuerte sentido de conexión y pertenencia
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algo verdaderamente invaluable la última
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y más importante relación según Kishimi
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y Koga es el amor a diferencia del
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trabajo o la amistad el amor es único
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porque pertenece tanto a ti como a tu
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pareja al mismo tiempo en una relación
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amorosa tu objetivo no es solo encontrar
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la felicidad para ti mismo es crear
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felicidad juntos adler creía que la
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verdadera felicidad proviene de dar amor
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no solo de recibirlo de niños
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dependíamos de nuestros padres para que
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nos dieran amor pero a medida que
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crecemos debemos cambiar nuestro enfoque
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de querer amor a dar amor cuando dejas
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de pensar en yo y empiezas a pensar en
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nosotros alcanzas un nuevo nivel de
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felicidad
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hemos llegado al final del episodio
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espero que el tiempo que pasaste viendo
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este video haya sido valioso para ti
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gracias a todos por mirar y nos vemos de
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nuevo muy pronto
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