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en el episodio de hoy de Hablemos de
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Psicología podcast vamos a hablar sobre
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aprender a descansar también que te
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vuelvas peligroso o peligrosa Esta
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grabación de audio incluye subtítulos
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para que puedas seguirla más atentamente
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y absorber las ideas a tu propio ritmo
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Haz una pausa mental Solo respira por un
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segundo Todo bien De acuerdo Porque
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tengo algo que decirte y prometo que no
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será otra charla motivacional que te
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deje sintiéndote peor que antes Esto no
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se trata de matarte trabajando más duro
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o de levantarte a las 4 de la mañana
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para conquistar el planeta No Se trata
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de algo que tu alma probablemente ha
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estado anhelando desde hace un tiempo
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¿Listo Lista Necesitas aprender a
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descansar de verdad descansar profunda
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intencionalmente el tipo de descanso que
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no solo recarga la batería de tu
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teléfono sino que te recarga a ti No
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solo para que te sientas mejor sino para
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que puedas volverte peligroso o
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peligrosa de nuevo Sí lo dije Descansa
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tan bien que te vuelvas peligroso o
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peligrosa Verás en algún momento todos
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nos creímos esta mentira de que el
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descanso es pereza que si no estás
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constantemente haciendo produciendo
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demostrando te estás quedando atrás Así
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que ahora la mayoría de nosotros
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descansamos como criminales con culpa en
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secreto con un ojo abierto navegando en
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el teléfono mientras vemos
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compulsivamente una serie que ni
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siquiera disfrutamos sintiéndonos
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culpables todo el tiempo por no ser
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productivos o productivas Eso no es
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descanso eso es purgatorio digital El
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descanso real no es solo la ausencia de
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hacer es la presencia de paz el regreso
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de ti tu mente tu cuerpo tu corazón
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volviendo a conectarse Y mira no estoy
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juzgando Yo he estado ahí quemado o
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quemada al límite diciéndome que solo
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necesito superar esta última cosa como
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si no fuera la cuadringentésima última
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cosa de esta semana ¿Alguna vez has
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estado tan cansado o cansada que incluso
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cuando duermes tus sueños son solo tú
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respondiendo correos electrónicos Sí eso
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no es descanso es tu cerebro pidiendo
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ayuda en formato de hoja de cálculo
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Déjame contarte una historia una de mis
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favoritas Había un joven que quería ser
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el mejor leñador del pueblo Entrenó
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practicó afiló su hacha hizo todo lo
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necesario Un día retó a un leñador mayor
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a un concurso de cortar leña Desde el
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amanecer hasta el atardecer quien
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cortara más madera ganaba El joven se
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esforzó al máximo todo el día no paró
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Miraba cada hora y veía al anciano
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sentado tomando té incluso durmiendo una
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siesta en un momento dado y pensaba
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"Tengo esto ganado Este tipo está
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perdiendo el tiempo Cae el sol pesan la
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madera el anciano gana El joven dice
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"¿Cómo Nunca paré Tú tomaste
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descansos." Y el anciano sonríe y dice
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"Sí pero cada vez que me sentaba afilaba
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mi hacha." Boom Esa historia vive sin
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pagar renta en mi cerebro porque ese es
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el poder del descanso real No te vuelve
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blando o blanda te vuelve agudo o aguda
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enfocado o enfocada presente El descanso
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no es el enemigo del progreso es lo que
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hace que el progreso sea sostenible Pero
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el problema es que no descansamos nos
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adormecemos escapamos nos distraemos nos
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metemos comida en la boca mientras
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estamos de pie navegamos por 17
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aplicaciones de redes sociales mientras
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estamos acostados en la cama Vemos
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cuatro episodios de una serie y no
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recordamos ni una sola parte de la trama
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Eso no es descanso es sedación Es tu
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cerebro presionando el botón de apagado
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de emergencia porque sabe que tú no lo
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harás ¿Alguna vez te has despertado más
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cansado o cansada que cuando te fuiste a
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la cama Sí eso no es dormir es un
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reinicio del sistema después de una
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caída Y seamos honestos la mayoría de
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nosotros funcionamos con las puras
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reservas sonriendo a través del
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agotamiento como un animatrónico
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embrujado de Chuck y Cheese Así que aquí
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está mi pregunta para ti ¿Cuándo fue la
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última vez que realmente te sentiste
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despierto o despierta
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No solo sin sueño Me refiero a
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completamente vivo o viva claro o clara
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en paz como si pudieras mirar a tu
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alrededor y decir "Sí estoy aquí estoy
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bien." Eso es raro ¿verdad Pero no
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debería serlo Porque cuando estás
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descansado o descansada piensas mejor
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amas mejor ríes más dices no a las cosas
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que te agotan y sí a las cosas que te
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encienden Dejas de reaccionar desde el
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modo supervivencia y empiezas a
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responder con sabiduría Dejas de
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gritarle a tu pareja por nada de olvidar
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dónde pusiste las llaves o de perder
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horas de tu día en tonterías vuelves a
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ser tú de nuevo Pero el descanso no
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ocurre por accidente No puedes esperar a
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colapsar para finalmente cuidarte Eso es
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como esperar a beber agua hasta
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desmayarte El descanso es proactivo Lo
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incorporas lo proteges luchas por él
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como si tu vida dependiera de ello
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porque honestamente en cierto modo
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depende y lo entiendo estás ocupado u
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ocupada La vida es exigente Pero déjame
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decirte esto con cariño No tienes tiempo
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para no descansar No tienes tiempo para
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seguir funcionando vacío o vacía tomando
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decisiones con la mente nublada y el
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sistema nervioso frito Porque tu yo
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cansado o cansada no es tu mejor yo Tu
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yo cansado o cansada es olvidadizo u
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olvidadiza gruñón o gruñona reactivo o
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reactiva Tu cansado o cansada piensa que
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todo es una crisis y que todos están en
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Pero tu yo descansado o descansada esa
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es una energía completamente diferente
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Tu yo descansado o descansada es
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considerado o considerada claro o clara
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divertido o divertida de nuevo creativo
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o creativa audaz Tu yo descansado o
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descansada tiene límites Tu yo
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descansado o descansada recuerda lo que
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importa Tu descansado o descansada
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empieza a mostrarse con un poder
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tranquilo que llama la atención Caminas
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diferente cuando tu alma no está
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cojeando Y lo hermoso el descanso no
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tiene que significar unas vacaciones de
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dos semanas en las Maldivas aunque si
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alguien ofrece llámenme A veces el
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descanso son 15 minutos de silencio
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antes de que empiece el día Una caminata
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sin un podcast en los oídos Comer el
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almuerzo sin una pantalla Apagar el
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teléfono a las 8 de la noche solo para
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sentarte con tus pensamientos y darte
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cuenta de que no tienes que arreglar
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todo esta noche A veces el descanso es
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reír con alguien que te entiende A veces
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es una siesta por la que no te disculpas
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A veces es decir "No estoy disponible
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para eso ahora mismo." Y sin explicar
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toda la historia de tu vida Eso no es
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egoísta es sabiduría No eres una máquina
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no eres una fábrica de contenido no eres
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una lista de tareas eres un ser humano y
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tienes límites Honrarlos no te hace
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débil te hace sabio o sabia ¿Alguna vez
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has notado que los animales saben cuándo
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descansar Un león no se siente culpable
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por dormir 20 horas al día Un gato
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dormirá sobre tu computadora portátil
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mientras trabajas completamente
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imperturbable Pero nosotros literalmente
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colapsaremos diciendo "Estoy bien solo
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cansado o cansada." Así que aquí está tu
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gentil recordatorio de mi parte tu
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amigable narrador vecino Toma la siesta
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respira profundo apaga el ruido di no
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Deja los platos en el fregadero por unas
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horas El mundo no se derrumbará Y si lo
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hace al menos estarás bien descansado o
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descansada cuando suceda Mira fijamente
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al techo acaricia a tu perro abraza a
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alguien por más tiempo de lo habitual
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deja caer los hombros dale un respiro a
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tu sistema nervioso de estar siempre
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encendido porque cuando descansas bien
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regresas diferente Regresas con los pies
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en la tierra tranquilo o tranquila
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enfocado o enfocada con la mirada clara
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completamente cargado o cargada Y esa
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versión de ti esa versión es peligrosa
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Peligrosa para el burnout peligrosa para
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la complacencia peligrosa para el miedo
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peligrosa para cualquier cosa que te
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dijo que tu valor está ligado a tu
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productividad Así que ve a afilar tu
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hacha mi amigo o amiga el mundo la va a
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necesitar pero primero descansa como si
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tu poder dependiera de ello porque así
